Как поумнеть, тратя 15 минут каждый день

06.05.2020
Posted in blog-article
06.05.2020 admin

Как поумнеть, тратя 15 минут каждый день

Опять смотрим сериальчики все выходные напролет? Ловите список упражнений, который быстро приведут в порядок ваши мозги 💪🏻

На днях я прочитал пост о пользе медитации. Парень говорил о снижении стресса, депрессии и множестве других вещей, которые может сделать один час медитации.

И вот тут я задал себе вопрос: «один час?”

То есть долго сидеть и ни о чем не думать. В современном мире самосовершенствование занимает все наши умы. Идея стать лучшими версиями самих себя весьма привлекательна. Кто не захочет повысить свой уровень?

Мир не стоит на месте. Выделить столь быстротечное время для самосовершенствования очень сложно.

Итак, давайте возьмем подход à la carte. Вот несколько быстрых и простых шагов по улучшению своих умственных способностей каждый день.

Упражнение На Творчество

Это довольно простое упражнение, выполнение которого занимает 5 минут, и вы его можете делать на протяжении всего дня. Оно может легко привести к сильному росту вашего творческого потенциала.

И все, что вам нужно сделать, это подумать. Сначала это может быть сложно, но со временем вы будете делать это все лучше и лучше.

Давайте начнем.

Слова «улитка» и «слизняк» имеют довольно много общего. Но как насчет слов «улитка» и «пляж»? Меньше, но, возможно, немного связано.

Как насчет улитки и мотоцикла? Гораздо меньше общего. Как насчет улитки и красного? Еще меньше. А теперь, как насчет улитки и романтики? Не так уж много общего. Идея в том, что вы думаете о двух словах, которые имеют наименьшее количество общих вещей.

Чтобы выполнить это упражнение как следует, вы должны последовательно думать о новых словах. После романтики вы попытаетесь придумать что-нибудь менее похожее на роман. И следующее слово также будет настолько удалено от предыдущего, насколько это возможно.

Итак, вы можете думать: улитка, романтика, стенография, продажи, память, состояние, вспышка, алфавит.

Исследуйте свой мозг, чтобы уйти как можно дальше от предыдущего слова. Поначалу будет немного больно. Это немного похоже на умственную тяжелую атлетику, в чем и заключается идея.

Вы можете делать это в то время, как вы делаете другие будничные задачи в течение дня.

Используй его или потеряй.

Дело не только в том, что умственные упражнения хороши для улучшения ума, они хороши и для его защиты. Проводились многочисленные исследования, которые выявили важность умственной деятельности в процессе старения.

Среди распространенных исследований есть те, которые предлагают решать кроссворды, другие игры и чтение, так как они полезны для вашего ума. Многие из этих исследований указывают на положительную корреляцию этих видов деятельности и предотвращение возникновения таких явлений, как болезнь Альцгеймера.

Еще одна активность называется Dual N-Back Online. Было доказано исследованиями, что игра способствует уменьшению деменции у пациентов. И хотя многие из вас не должны беспокоиться об этом в данный момент, вам не повредит поиграть в нее в свободное время.

У вас есть много вариантов: игры в газетах, Скрэббл с друзьями. Или просмотрите бесчисленные варианты сложных упражнений для ума, которые доступны в интернете. Существуют игры, разработанные специально для каждого аспекта психики, над которым вы работаете: память, познание, пространственное мышление и так далее.

И даже если вы крайне скептически относитесь к этим исследованиям, то это точно не повредит, не так ли?

Ты хоть приседаешь, братан?

Несмотря на все стереотипы, которые мы знаем о тупых спортсменах, на самом деле физическая активность очень полезна для вашего ума.

Она увеличивает приток крови к мозгу. Она уменьшает стресс, который, как мы знаем, опасен для мозга, не только тем, что убивает клетки мозга, но и ухудшает когнитивные функции. Физические упражнения также способствуют росту клеток мозга и защищают существующие клетки от разрушения.

Даже если вы только будете гулять в быстром темпе в течение 15 минут в день, вы почувствуете физическую и умственную пользу. И она расквитается с 15 минутами лежания на диване.

Вы можете дополнить это упражнение, слушая подкасты и изучая их во время выполнения. Наладьте контакт со своим внутренним ботаном-качком.

Медитация

Я действительно медитирую, несмотря на мой скепсис в самом начале.

Я обычно делаю это в течение нескольких недель, когда у меня много стресса, я чувствую напряжение, и моя спина не дает мне покоя. Найти время, чтобы посидеть в кресле, просто включить вентилятор и настроить свой ум ни на что, буквально исцеляет. Теперь я чувствую себя виноватым за то, что больше этого не делаю.

Вернемся на два месяца назад, к тому времени, когда я помогал отцу по ферме во время своего визита. В частности, мы работали на его тракторе. Я спросил его: “Ты когда-нибудь пробовали медитацию?”

Он сказал: “Нет, что это?”

И после того, как я объяснил, он странно пожал плечами. Это показалось ему довольно странным. Я не могу винить его. Мой отец — отставной военный с большим стажем. Он определенно «свой парень». Он, наверное, думает, что медитация — это для хиппи. Но я отвлекся.

Я хочу сказать, что вы должны быть непредвзятыми. Медитация может быть находкой для некоторых людей. Это отличный источник снижения стресса и может справиться с беспокойством, если вы просто делаете это в течение 15 минут в день.

И честно говоря, даже 5 минут принесут вам некоторую пользу. Вы будете поражены тем, насколько спокойно вы себя чувствуете, когда закончите. Это увеличит объем вашего внимания и сосредоточенность, улучшая то, как вы выполняете другие, повседневные действия.

Со всеми этими уведомлениями, телефонами и ежедневными стрессами может быть очень полезно просто замедлиться.

Расширяйте границы своих знаний

Я дам вам два варианта этого совета: скучный и менее скучный.

Скучная версия очень мощная. Один мой знакомый сидел в тюрьме несколько лет, десятилетий назад. У него не было никакого качественного чтения, доступного ему, только словарь. Он взял за правило учить пару слов каждый день.

Человек, о котором шла речь, имевший только среднее образование, обладал потрясающим словарным запасом — это не предполагало использования “слишком больших” слов, чтобы звучать умно.

Все, что вам нужно делать, — это только тратить несколько минут каждый день, чтобы записывать пару слов, а затем предложения с ними. Затем повторяйте их.

Удержание является нашей целью. Обязательно используйте это слово в разговоре с кем-нибудь в тот же день. А также вспомните предыдущие слова во время упражнения на следующий день.

Менее скучная версия: читайте по одной статье в день о природе, психологии, самосовершенствовании, буквально обо всем. Тратьте на чтение 5-10 минут. Затем напишите одно-два предложения, которые обобщают то, что вы узнали.

Убедитесь, что вы держите это резюме в одном документе. И очень важно ограничивать это резюме, потому что этот список будет расти.

Каждый день добавляйте новое небольшое резюме, а затем обязательно просматривайте предыдущие, по крайней мере, в течение недели или двух после того, как они были написаны. Это закрепит информацию в вашем уме.

Чтобы еще больше закрепить информацию в своем сознании, попытайтесь вспомнить что-то из своей жизни, что связано с тем, о чем вы узнали. Делая это каждый день, вы расширяете свои знания, делая себя не только более знающим, но и более интересным собеседником.

Лайфхак: Не будь занудой.

Найдите время

Что является наименее продуктивным, чем вы занимаетесь каждый день? Для меня это проверка бесполезных уведомлений от социальных сетей.

Начиная с сегодняшнего дня, вы можете легко сократить некоторые из ваших расточительных действий и выкроить 15 минут, чтобы сделать что-то продуктивное с вашим умом. Эти выкроенные 15 минут могут привести к заметному росту ваших умственных способностей.

Не забудьте поставить напоминание где-нибудь о том, что вы часто бываете. Я оставляю документ word открытым на своем компьютере, так что, когда я вхожу в систему, он находится прямо передо мной, напоминая мне сделать упражнение.

Даже если ни одно из описанных мною занятий не привлекает вас, попробуйте сделать что-то, что действительно использует ваш ум (чтение, письмо, обучение), а не сидеть на диване, позволяя телевизору скармливать вам свое содержимое.

У вас прекрасный ум, не позволяйте ему пропасть даром.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Contact

Давайте работать вместе!

Пишите нам и найдем точки соприкосновения, может станем партнерами, а может поможем вам зайти в нашу чудесную нишу

Вы разработчик?

Пишите! Нам постоянно нужны новые кадры, либо можем помочь в продвижении вашего приложения

Новичок?

Поможем быстро войти в нишу, не тратя годы на понимание

Давно в нише?

Рады будем пообщаться как на темы whitehat, так и blackhat тематики ^_^ + всегда есть что обсудить по поводу рекламных сетей

ПИШИ В TELEGRAM!

Contact